Abhyanga - masáž teplým olejom
Päťtisíc rokov stará prax z Indie. Teplý bylinný olej, rytmické pohyby, ticho. Nie spa-zážitok pre instagram - skutočný rituál, ktorý upokojí nervový systém a naštartuje detox.
Etymológia
Abhyanga v sanskrte znamená „obklopiť olejom“ - nie natrieť, nie rozmasírovať. Obklopiť.
V klasickej ajurvédskej tradícii patrí abhyanga k dennej rutine, ktorú prax prirovnáva k záchrane lode pred vyschnutím. Olej sa vstrebáva cez vlasové folikuly, mazové žľazy a marmabody - energetické body na tele. Odtiaľ sa dostane do tkanív, kĺbov aj nervového systému.
V praxi znamená jedno sedenie hodinu tichej práce v tichej miestnosti. Rytmus je pokojný a opakujúci sa, čo postupne preladí dych a srdcový tep. Mnohí klienti po prvom sedení zaspia na lehátku - a to je presne to, o čo ide.
Tri doše, tri prístupy
Ajurvéda verí, že žiadni dvaja ľudia nie sú rovnakí
Podľa prevažujúcej doše volíme olej, tempo aj tlak. Pred sedením urobíme krátku orientačnú diagnostiku - netreba na to nič študovať, stačí, že povieme, ako sa cítite.
Vata
Vzduch + Éter
Keď prevláda, cítite
Suchá pokožka, studené končatiny, zrýchlená myseľ, nepravidelný spánok, pocit roztržitosti.
Ako pracujeme
Pomalé, zahrievajúce a dlhé ťahy. Viac oleja, teplejšia miestnosť, zámerné spomalenie rytmu. Cieľom je ukotviť a vyživiť.
Olej: Sezamový olej s ashwagandhou
Pitta
Oheň + Voda
Keď prevláda, cítite
Citlivá pleť, sklon k sčervenaniu, intenzívne emócie, silná ambícia, sklon k vyhoreniu.
Ako pracujeme
Stredne rýchle, chladiace pohyby. Jemnejší tlak. Špecifická práca s pečeňovou zónou a spánkami. Cieľom je zchladiť a zmierniť.
Olej: Kokosový olej s brahmí
Kapha
Zem + Voda
Keď prevláda, cítite
Pomalší metabolizmus, pocit ťažkosti, sklon k zadržiavaniu tekutín, mäkká pokožka, hlboký pokoj.
Ako pracujeme
Rýchlejšie, stimulujúce, rytmicky krátke pohyby. Menej oleja. Dôraz na lymfatické dráhy. Cieľom je rozhýbať a odľahčiť.
Olej: Horčičný alebo mandľový olej s trifalou
Priebeh rituálu
Päť krokov, pri ktorých sa čas zastaví
Utíchnutie
Krátky rozhovor, pri ktorom sa pýtame na spánok, trávenie, energiu a emočné nastavenie. Z toho sa rozhodneme, ktorý olej a tempo budú dnes správne.
Zahriatie oleja
Bylinný olej zohrievame na telesnú teplotu. Teplý olej sa rýchlejšie vstrebáva do tkanív a preniká až do hlbších vrstiev, čo je jeden zo základných princípov ajurvédy.
Masáž celého tela
Postupujeme od hlavy k chodidlám systematicky, s pohybmi špecifickými pre jednotlivé partie. Dlaň pracuje v dlhých ťahoch na končatinách, kruhoch na kĺboch a jemných pohyboch na bruchu v smere tráviaceho traktu.
Shirodhara (voliteľne)
Ako pridaná forma - jemný prúd teplého oleja stekajúci na tretie oko. Aktivuje parasympatický nervový systém a navodí stav hlbokého odpočinku podobný meditácii.
Doznievanie
Teplý záverečný zábal, chvíľa ticha, teplý čaj a krátke odporúčania na pitný režim a odpočinok v ďalších hodinách. Olej si necháte na pokožke minimálne 30 minút po odchode.
Čo prináša pravidelná abhyanga
Lepší spánok. Zdravá pleť. Stabilnejšia nálada. Pohyblivejšie kĺby. Hlbšie dýchanie. Pomalšie starnutie. A pocit, že telo znovu dýcha spolu s vami.
Časté otázky
Čo sa pýtate pred prvou abhyangou
Musím poznať svoju dóšu, aby som mohla prísť?
Nie. Dóšu odhadneme spolu na začiatku podľa niekoľkých otázok o tom, ako spíte, ako znášate chlad a teplo a ako reaguje vaša pleť. Podľa toho volíme olej a tempo ťahov. Ak vás ajurvéda zaujíma hlbšie, radi sa o tom porozprávame, ale nie je to podmienka, väčšina klientov prichádza jednoducho preto, že potrebuje spomaliť.
Koľko oleja sa používa a čo s vlasmi?
Oleja je pri abhyange zámerne veľa, to je podstata rituálu. Klasická abhyanga zahŕňa aj krátku masáž hlavy, takže s olejom vo vlasoch počítajte. Ak máte hneď po procedúre pracovnú schôdzku, povedzte to na začiatku, hlavu vynecháme a ošetríme len telo. Inak si naplánujte, že sa pôjdete domov umyť.
Mám sa po abhyange hneď osprchovať?
Ideálne nie hneď. Olej pracuje ešte nejaký čas po masáži, preto odporúčame nechať ho na pokožke aspoň hodinu, pokojne aj dve. Potom stačí teplá sprcha bez agresívneho sprchového gélu. Prineste si tmavšie a staršie oblečenie, do ktorého sa prezlečiete.
Ako často má zmysel chodiť?
V ajurvéde je abhyanga dennou domácou rutinou, nie výnimočnou udalosťou. V praxi u nás dáva zmysel raz za dva až štyri týždne, pri dlhodobom strese a zlom spánku na začiatku hustejšie. Sezónne prechody, teda jeseň a jar, sú tradične obdobia, kedy sa odporúča séria niekoľkých sedení za sebou.
Čím sa líši od klasickej alebo relaxačnej masáže?
Klasická masáž pracuje s konkrétnym svalom a jej cieľom je uvoľniť napätie. Abhyanga necieli na sval, ale na nervový systém a na pokožku. Ťahy sú dlhé, rytmické a vedené po dráhach tela, tlak je oveľa jemnejší a teplý olej je rovnako dôležitý ako samotné ruky. Ak vás niečo konkrétne bolí, choďte na klasickú masáž. Ak máte pocit, že sa neviete zastaviť, choďte na abhyangu.
Kedy abhyanga vhodná nie je?
V tehotenstve, pri akomkoľvek zápalovom procese v tele, počas menštruácie, pri horúčke a pri akútnom tráviacom probléme. Ďalej pri kožných ochoreniach v ošetrovanej oblasti a pri onkologickom ochorení v liečbe bez súhlasu lekára. Ak si nie ste istá, zavolajte nám vopred, je to päť minút telefonátu a ušetrí vám to zbytočnú cestu.
Abhyanga ako darček
Ak vám niekto blízky potrebuje spomaliť - toto je spôsob, ako mu to ponúknuť.
Ďalšie procedúry v Hypoxi Štúdiu
Ak máte radšej klasickú prácu so svalmi, skúste klasické masáže. Pre detox a odstránenie opuchov lymfodrenáž. Na kontúry tela a pleti maderoterapia alebo vákuové cvičenie.
Dajte si hodinu v starom rytme
Abhyanga v Trenčíne - teplý olej, ticho, skutočný rituál.