Načo stravovacie smernice ?
Revolučná metóda HYPOXI Vám umožňuje cielené spaľovanie tukov na problematických miestach v krátkom čase. Okrem toho môžete ďalej zvyšovať úspech Vašej terapie správnym stravovaním. Nie prísna diéta, ale vyvážená strava Vám pomôže zlepšiť látkovú výmenu a tým spáliť tukové vankúšiky počas ošetrenia. Takto sa Vaše problematické partie vyformujú a aj pri klesajúcej váhe svaly zachovajú.
V rámci HYPOXI terapie platia jednoduché pravidlá – pred cvičením sacharidy, po cvičení bielkoviny.
Pred cvičením v HYPOXI
Sacharidy. Sacharidy voľte plnohodnotné (celozrnné výrobky, natural ryža, banán…) v kombinácii s esenciálnymi látkami a vlákninou.
Po terapii HYPOXI
Bielkoviny. Bielkoviny sú “stavebnými kameňmi” tela. Zvyšujú látkovú výmenu, podporujú pocit nasýtenia, zlepšujú štruktúru väziva a svalov. Ku grilovanému alebo varenému mäsu je vhodná príloha bohatá na vitamíny (brokolica, mrkva, špenát, šalát…)
Odporúčané množstvo na deň:
- 160g veľmi chudého masa
- alebo 140g ryby
- alebo 250g tvarohu
- 200g syru cottage
- 250g nízkotučného jogurtu
- 100g syra
- 2 celé vajcia
Samozrejme je možná kombinácia horeuvedených potravín, treba ich však zredukovať v správnom pomere (napr. 80g veľmi chudého mäsa + 50g syru)
V dňoch bez HYPOXI
Pestrá, ale vyvážená strava.
Všeobecne platí:
- HYPOXI odporúča 3 hlavné jedlá za deň, uprednostnite kvalitné potraviny.
- Dodržujte pitný režim, minimálne 2 litre tekutín bez kalórií.
- Sacharidy vyberajte vždy plnohodotné (celozrnné výrobky, natural ryža…) v kombinácii s esenciálnymi látkami a vlákninou
- Dbajte na šetrnú, nízkokalorickú úpravu
- Vynechajte živočíšne tuky a cukor
- Zeleninu, šaláty by ste mali jesť v kombinácii s bielkovinami ako aj so sacharidmi, odporúčané množstvo za deň 600g surovej zeleniny + 2ks ovocia
- Dodržujte odporúčané množstvo sacharidov a bielkovín počas dní HYPOXI terapie, zlepšíte tak výsledky vášho snaženia
- Stravovacie smernice s odporúčanými množstvami živín pre terapiu HYPOXI dostanete u nás v štúdiu.
